Heartful doezelen: fase 1
Bedankt voor jullie respons. Gelieve deze informatie zo veel mogelijk te delen, hopelijk sneller dan dat het virus zich kan verspreiden. Voorlopig is dit de enige mogelijkheid om mensen te bereiken. Omwille van het plaatsgebrek laat ik de medisch-technische uitleg achterwege en richt ik me uitsluitend op de praktijk. Elke fase op zichzelf is reeds een volwaardige oefening. Het geheel bestaat uit 9 oefeningen, die als een puzzel, op een natuurlijke wijze in elkaar schuiven.
Fase 1: Leg je neer op een veilige plek, comfortabel en aangenaam warm. Voel het contact met alles wat je omringt op dat moment en voel tevens de sensaties in jezelf. Oordeel hier niet over, laat het zoals het is. Op dat ogenblik is enkel dat je realiteit. Gedachten en emoties wringen er zich doorheen doch je blijft ongeforceerd bij hetgeen je echt voelt, zonder hierbij een verhaal te verzinnen. Vecht er niet tegen doch laat ze stromen in hun verleidingsspel, biedt ze geen ruimte om zich te hechten. Kijk er gewoon naar! Richt je tevens op je ademhaling, volg het ritme, ga mee in de ritmische bewegingsdans. Dit zijn de enige bewegingen op dat moment. Geloof niet in de leugens die je neerhalen: je bent het waard dit te doen, je kunt dit, je schept je eigen vertrouwde techniek, je intentie om 'je gezondheid te verzorgen' is ruim voldoende. Hartelijke groet!
